MBSR Achtsamkeitstraining + Yoga - Tagesveranstaltung
In der Schule gesund bleiben - Achtsamkeitstraining als eine Form der Gesundheitsprophylaxe
- Online-Fortbildung -

Mindfulness Bases Stress Reduction, kurz MBSR, ist eine Methode, die vor über 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Sie wollen ...
... ausgeglichen und gesund durchs schulische Leben gehen?
... im schulischen Alltag besser mit Stress umgehen?
... besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Als Lehrer/-in sind Sie mit vielfältigen Herausforderungen und Stress-Situationen konfrontiert. In diesem Zusammenhang ist der MBSR-Studientag zum Einstieg in diese Methode genau das Richtige für Sie.

Der Tag wird online von Frau Hanhoff gestaltet und mit unterschiedlichen Übungen angeleitet:
Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation, Dankbarkeit etc."

Folgender Ablauf des Achtsamkeitstraining ist angedacht:

Online: 09.00 Uhr Begrüßung, Ankommens-Praxis und kurzer Austausch
09.20 Uhr - ca. 11.45 Uhr Praxis in Gemeinschaft mit einer Pause (=persönliche Praxiszeit)

Offline: ca. 11.45-13.00 Uhr Mittagspause
13.00 Uhr bitte wieder einloggen mit selbigem Link

Online: 13.05 Uhr - ca. 14.15 Uhr Praxis in Gemeinschaft mit einer Pause (=persönliche Praxiszeit)
14.15 Uhr Austausch in kleinen Gruppen
ca. 14.30 Uhr Austausch in Gesamtgruppe
ca. 15.30 Uhr Abschluss

Der Transfer der Übungen in den Alltag wird durch ein weiteres, spezielles Angebot zur Nachhaltigkeit besonders gefördert (siehe MBSR Achtsamkeitstraining + Yoga - wöchentliche Übung).

Bitte Gymnastik-/Yogamatte, bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.
Diese Fortbildung wird auch in Form eines Pädagogischen Tages angeboten (siehe Pädagogische Tage).
Kontakt: P. W. Adams, Fachbereichsleiter Lehrergesundheit, ILF